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【饮食】今年过年不吃胖,全靠这些小tips!
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作者:
咎由自取你怪谁
时间:
2020-1-19 16:32
标题:
【饮食】今年过年不吃胖,全靠这些小tips!
距离吃胖还有7天
听说?下周就是除夕了。你准备好吃吃吃吃胖了吗?
其实,假期期间你并不需要严格管控自己的饮食,或者在吃东西的时候带着负罪感。相反,有了下面这些小TIPS,你可以轻松享受你的假期。
1.合理摄入。
不要什么都吃,“挑三拣四”一点,明智地把卡路里花在你喜欢的食物上。
2.吃下一口之前,休息10分钟。
你的胃需要几分钟的“我吃饱了”信号才能进入你的大脑。吃完第一份后,休息10分钟。接着,你可能会意识到你已经吃饱了。
3.距离有助于控制饮食。
例如,在聚会上,不要站在餐桌旁。否则你说话的时候很难不伸手去拿食物。
4. 避免空腹饮酒。
酒精会增加你的食欲,降低你控制饮食的能力。
5. 穿上你的舞鞋。
跳舞是减少假日热量的好方法。如果你是在一个家庭聚会上,建议在宴会前散步,甚至在晚餐和甜点之间散步。
6. 给蔬菜腾出地方。
在吃饭和聚会上,不要忽视水果和蔬菜。他们做的小吃很好,甚至更好的配菜或主菜,除非他们涂上奶油酱或黄油。
7. 不要饿着肚子去超市。
出发去超市之前,吃点东西,这样朱砂或焦糖玉米的香味就不会诱惑你去吃你不需要的东西。
8. 用心做饭。
为了让家人和朋友知道你真的很喜欢他们,用心做一顿饭,而不是叫外卖或者一直去餐厅。
9.注意真正重要的事情。
虽然食物是节日不可或缺的一部分,但要把注意力放在家人和朋友身上,记得和他们一起放声大笑。如果你一直都很注意饮食的平衡,那么偶尔放纵或暴饮暴食是可以的。
最后的最后,别忘记,
有Zenflore成人益生菌&Alflorex儿童益生菌的陪伴,
今年过年,要过个胃的舒坦年~
本文资料整理自网络
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