福州现代中学成立\"体育加强排\"寒假锻炼身体

常茂忠

体育老师示范仰卧起坐标准姿势。
福州新闻网 1 月 26 日讯（记者 邱陵文 / 图）寒假即将来临，福州现代中学召集了一场特殊的 " 誓师大会 "，针对体育测试成绩偏弱的学生，成立了 " 体育加强排 "，要求这些学生在家完成跳绳、仰卧起坐、长跑等锻炼，每天 " 打卡 "，由家长督促完成并签字。
记者在福州现代中学发给 " 体育加强排 " 学生家长一封信上看到，学校设计了一张寒假体育训练表，每天都需要完成跳绳、仰卧起坐、1000-3000 米等三项体育项目，并规定了每个项目的具体时间安排。
其中，跳绳每天三次，每次计时 3 分钟，或者连续跳绳 500 次；仰卧起坐每天 3 组，每次 50 个，3 组之间每次休息 10 分钟；1000-3000 米项目每日一次，训练时间安排在早晨或者傍晚两个时段，训练距离根据实际情况逐日递增。
" 根据平时体能测试和期末体育考试的成绩，我们发现初一的学生在力量、耐力上偏弱，除了极个别孩子身体素质较差外，绝大多数和平时不重视体育锻炼、找各种理由和借口逃避有关。" 据福州现代中学体育教师吴寅介绍，体育成绩在中考分值里的比重日益上升，到 2020 年将达到 40 分，必须引起重视。
根据现行体育中考相关规定，以长跑为例，男子 1000 米满分需 3 分 40 秒，及格需 5 分；女子 800 米满分需 3 分 25 秒，及格需 4 分 45 秒。吴寅说，家长在训练时，可以有意淡化训练距离的数字，按照特定距离绕圈跑，引导孩子完成规定 " 圈数 "，完成任务后再视情况增加训练距离，即可轻松完成中考规定的基本体育锻炼目标。
记者看到，为了让家校沟通更加紧密，福州现代中学还专门为 " 体育加强排 " 的学生及家长开通微信群，寒假期间，家长便是孩子的 " 教官 "，体育老师则是 " 主教练 "，家长需将孩子每天锻炼情况拍照或录像上传，以此形成家校共同监督的格局。
业内人士表示，在中考重视体育成绩的大背景下，通过给孩子寒假留 " 体育作业 " 的方式，让家长督促孩子完成每天 " 打卡 " 任务，在目前尚属少见，福州现代中学的做法值得推广。
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必考类：1000 米（男）、800 米（女）或 200 米游泳（泳姿不限）。
选考类：50 米、立定跳远、实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、引体向上（男）、斜身引体（女）。