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      失眠是指无法入眠或无法保持睡觉状况,导致睡觉不足。又称入眠和保持睡觉障碍(DlMS),为各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时刻不足或质量差等,是一种常见病。

      失眠是指无法入眠或无法保持睡觉状况,导致睡觉不足。又称入眠和保持睡觉障碍(DlMS),为各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时刻不足或质量差等,是一种常见病。

     最近总多梦失眠睡欠好,按 摩哪些穴道好?北京按 摩告诉你。

     失眠对人的社会性也会形成极大的危害,因为长时刻堕入关于睡觉的担心与惊惧中,人会变得多疑、灵敏、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,然后发生孤独感、挫折感。失眠的阅历每个人都有过,有的是因为振奋或哀痛时刻短失眠,而有的人则是经年累月睡不着,那么失眠了该怎么办呢?

最近总多梦失眠睡欠好,按 摩哪些穴道好?

怕失眠就常按这8个穴道

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1 安息穴

方位:耳垂后的洼陷与枕骨下的洼陷连线的中点处。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有冷静助眠的效果。

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2 攒竹穴

方位:两眉头洼陷处。

操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的效果。

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3 印堂穴

方位:两眉头连线的中点处。

操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有冷静安神的效果。

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4 太阳穴

方位:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的洼陷处。

操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的效果。

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5 率谷穴

方位:耳尖直上1.5寸。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦冷静的效果。

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6 内关穴

方位:腕部横纹上2寸。

操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的效果。

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7 三阴交

方位:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安息的效果。

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8 神门穴

方位:小指侧腕部横纹头洼陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安息的效果。
失眠应该按 摩哪些地方?

失眠症多是因为没有正常的生活规则,精神紧张形成的。通过对膻中穴和风池穴的按 摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改进睡觉。形成入眠困难、睡觉深度过浅或频度过短、早醒及睡觉时刻不足或质量差等,原因主要有环境、个别、躯体、精神、心情等因素。她主张,失眠者可尝试自我按 摩。

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1 头部按 摩

以中指指腹自下而上替换按 摩印堂穴30次,再沿眉按 摩眉棱骨,太阳穴各30次。

2 耳部按 摩

以双手拇指,食指循耳廓自上而下按 摩30,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。

3 腹部按 摩

临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安息效果外,还有健脾和胃助消化效果。

4 颈部按 摩

以食指按 摩耳后乳突旁洼陷安息穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5 足心按 摩

晚上洗脚往后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安息效果。在睡觉用具以及睡姿方面颇有考究。应挑选一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,防止心脏受压。同时,要防止睡前振奋,勿进食,少饮水。主张睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定时做恰当的运动,主张挑选下午作为锻炼时刻。

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提示:安息药不能长时刻

健康的睡觉状况应该是能确保足够的睡觉时刻:一般应保持7至8小时,但不必定强求,应视个别差异而定。专家提示,除了保持杰出的身心状况外,失眠者应自动活跃寻求并消除失眠的原因,恰当运用睡觉诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,恰当食用苹果、香蕉、梨等一类生果。关于安息药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于医治失眠。但医治失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长时刻服用。

失眠是因为许多状况引起的,心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可形成失眠,看似无病却有病,在医治上无法一概而论。另外,临睡前敲敲带脉,对改进肠胃功能会起到促进效果,那时您就能“吃得饱,睡得香”了。

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医治失眠按 摩的顺序

1先取坐位,全身放松,全神贯注

1、用右手中间三指冲突左足心涌泉穴;然后换成右足心。

2、双手握拳,用拇指 关节沿脊柱旁两横指处,自上而下渐渐推按。

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2 然后脱衣仰卧于被盖内,双目天然闭合。

1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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