为什么不提倡老年人多吃保健品？（二）

痛苦的信仰

高菲：我们现在提倡健康老人，阳光老人，我们也看到还有老年大学，年纪很大了才开始学钢琴、书法、舞蹈，我们老年人还是保持一个很好的心态，如何能够做一个健康的老人，什么样的老人才算健康的老人？
侯晓平：健康老人的标准，我觉得跟一般认识的健康标准不太一样，因为我们平常说一个人健康，包括他的生理、心理、社会适应能力，我跟外界交往，处理问题这些能力，都是很良好，没有疾病，这个时候我们说这个人健康。但是到了老年人不一样，因为老年人随着年龄增长以后，他是会有一些慢性病，就是有一些心血管病的危险因素，有这些。如果说到了老年以后，没有重大疾病，那么一些危险因素能够控制好，比如说我有高血压，但是血压控制在正常，我有糖尿病，我的血糖也控制稳定，我有高血脂，我的血脂控制在正常水平，如果是这种状态，我的生活能够自理，智力是好的，不能说痴呆了，智力也是好的，社会的适应能力也可以，这样的话也算是健康，这是中国一些老年病的专家大家达成的共识。
高菲：说到健康老人的状态和所谓的标准，其实年轻的时候要打好身体的底子，保持一个良好健康的心态，说到健康的生活方式，其实我们每个年龄段都在提倡健康的生活方式，对于老年人来讲，有没有健康的生活方式，可以给网友介绍几条的。
侯晓平：健康的生活方式，世界卫生组织其实是给出来的，老年人也是一样，但是特别要注意的就是生活的规律，因为老年人身体各个机能都是减退的，看起来这个老年人很正常，脏器功能还正常，但是比较脆弱，不如年轻人能够经得起打击，所以老年人的生活规律都要保持好。
再有就是饮食，我们说均衡饮食，如果说没有其他的特别疾病需要对饮食做特别的控制，五谷杂粮，蔬菜、水果、奶、鱼、肉、蛋，在一个健康合适的量来摄取，保证营养比较平衡，这样的话保证健康。还有就是适度运动，老年人要适度活动，适度活动以后，一个是保持肌肉不萎缩，在这种情况下，老年人很容易出现跌倒，我们要保证这些运动的协调能力，对老年人防止跌倒，防止其他的伤害是很有好处的，包括防止血压的改变，运动好了以后，人是个整体，功能都会保持好。
再就是心态的平和，要保持一个好的心态，老年人由于社会地位，工作环境的改变，可能心态上会有一些变化，这个时候尤其要注意保持心态的平和，那这样的话，健康生活方式最基础的这几条，还有就是戒烟、限酒，现在老年人都很注意了，到了老年，很多人原来抽烟的就戒了，但是喝酒的还稍微多一些。
高菲：就您刚才说的健康的生活方式，跟大家详细解读几点，第一是饮食，说起饮食，老年人吃多少的程度上，我的外婆已经86岁了，老年人有个自我调节的能力，再好吃的饭，不会吃得太饱，我姥姥也知道一些健康的常识，那这样做是不是对的，家里人总觉得你怎么吃这么少，是不是饭做得不好吃，就会多盛一点，劝老人吃一些，但是他会保持在大约六七分饱的样子，就不会再吃了，这样的饮食习惯对吗？
侯晓平：这是对的，因为是这样的，咱们先说老年人一个是活动减少，消化能力是减弱的，活动减少，需要的能量就没有这么多，消化能力减弱，一次也不能进食很多，还有一些慢性疾病，也不适合饱餐，暴饮暴食，这都是不合适的。
再有一个，从科研的角度讲，做过研究的，叫做什么呢？用老鼠来研究，限食的老鼠寿命长，很多人大吃大喝以后得这个病那个病，得心血管病，得糖尿病，因为预期寿命，吃要有一定的量的，所以老年人，只要你的饮食能够满足你日常代谢的需要，你的体重保持平衡，营养不缺乏，其实吃六七分饱是合适的。
高菲：我们节目时间过得非常快，上半场节目就告一段落了，我们稍微休息一会儿，一会儿再请侯主任跟我们聊一聊老年的常见疾病，我们一会儿再见。

高菲：好，欢迎大家回来，这里是家庭健康新空间幸福九九系列养老话题节目，我们非常荣幸地请到了空军总医院老年病专家侯晓平主任，再次欢迎侯主任。在上半场节目结束的时候，我们讲了讲健康的生活方式和心态的问题，其实作为老年人，心态问题是非常重要的，我们总说老小孩老小孩，其实这个问题是想讲给我们老年人的家属和老年人的子女，就是如何对待老年人的心态问题，如何去帮助他们。
侯晓平：是这样的，老年人因为生理机能的减退，他的能力，老年人各方面的能力都是下降的，比如说记忆力的减退，运动协调能力的减退，当然还有脏器功能的减退，视力减退，听力减退，味觉减退，嗅觉的减退，在很多方面能力就减弱了。老年人这种能力减弱以后，作为他自己也有一些退缩，他会有一些能力，有一些行动就不敢做了。再一个老年人，因为回归家庭以后，可能跟外界的接触，处理什么事情，这些能力都会要差一些。老年人过去在外头，比如说我们的父母也好，我们的祖辈也好，在他年轻的时候，在我们幼小的时候，他为你遮风挡雨，来做家庭的支柱，那么老年了以后，他会在你身上寻求帮助，要依靠子女了，甚至依靠我们的孙辈了，所以老年人一个是身体的衰落，一个是心理的脆弱，老年人的情感也会改变，像有些人过去很坚强的，老年人自己有体会，以前很坚强，现在就情感比较脆弱，有个事情，看个电视剧也会痛哭流泪的，就是说这些脾气性格也会改变，尤其是有一些疾病以后，因为疾病的痛苦，能力的减弱，都会影响他的心理上，所以可能有一些脾气性格就会发生变化，情绪多变，作为家人一定要能够换位思考，能够体谅到老年人能力的减退，能够包容、谅解，去帮助，对老年人脾气性格的改变，在一定程度上要有一定的顺从，来化解一些矛盾什么的。