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蛋白咖啡正迅速成为健身和健康领域中的营养主食。这种令人耳目一新的美味混合食品具有双重好处。
以下是有关蛋白质咖啡的9个令人惊讶的事实，这些事实表明，这种日常饮食中的简单饮食添加如何真正改变您的生活。
01.咖啡蛋白有助于减肥
减肥需要消耗大量卡路里，而这正是蛋白咖啡的闪光之处。
首先，它的热量非常低，几乎没有脂肪。例如，每份冰蛋白咖啡奶昔仅含约80卡路里的热量；
其次，蛋白质咖啡中含量丰富的咖啡因是一种众所周知的食欲抑制剂，可帮助您自然减少卡路里摄入量。
研究表明，咖啡因可使您的新陈代谢加快3至11％。别忘了咖啡因会增强您的精神耐力，因此您可以坚持进行减肥。
02.咖啡蛋白粉是增强肌肉质量的好方法。
健康的肌肉对于减肥，运动表现和力量至关重要。坚强，健康的人通常具有密集的肌肉。不幸的是，由于缺乏运动，过度饮酒，营养不良，受伤和衰老，肌肉逐渐逐渐丧失。
值得庆幸的是，已发现蛋白质咖啡有助于防止肌肉质量流失，尤其是那些与衰老有关的质量流失。与健康饮食和定期运动结合使用时，蛋白咖啡不仅可以减缓肌肉流失的过程，而且可以逆转肌肉的流失。
03.咖啡和蛋白质粉舒缓肌肉疼痛
受伤，发炎和压力荷尔蒙堆积会使您的肌肉，肌腱和周围组织遭受极大的疼痛。已发现咖啡和蛋白质粉的组合可帮助缓解肌肉酸痛，痉挛和疼痛，尤其是在进行大量锻炼或运动后。
首先，咖啡是分解代谢的化合物，这意味着它有助于分解和释放肌肉所需的能量。不幸的是，这会导致皮质醇（一种众所周知的应激激素）的积累；
另一方面，蛋白质粉具有合成代谢特性。即，它有助于重建和补充失去的能量和肌肉组织。咖啡和蛋白质粉的这种平衡平衡确实使肌肉酸痛。
04.增加您的心理警觉性和认知功能
咖啡因是促进大脑机能增强的重要秘密。这就是为什么我们大多数人如果不喝一杯就无法开始新的一天的原因。
请记住，某些蛋白质，例如亮氨酸（存在于乳清粉中）和咖啡因，通常会触发体内褪黑激素和5-羟色胺等幸福感激素的产生。褪黑激素可帮助您更快入睡，并延长睡眠时间。
血清素是一种神经递质，可以影响一系列认知功能，包括情绪，记忆记忆，性欲，食欲和社交行为。它还有助于恢复平静和放松的状态。
就是说，蛋白质咖啡可以帮助防止发生诸如老年痴呆症，痴呆症等认知状况。一个2002年的研究发现，咖啡能减少多达65％患老年痴呆症的风险。
05.通过咖啡中的蛋白质改善强度和耐力
正如我们上面提到的，蛋白质咖啡可防止肌肉流失。不仅如此，混合还可以帮助构建更强壮，更敏捷的肌肉。因此，建议您在计划的锻炼之前的30分钟到1小时之间服用蛋白咖啡。
由于咖啡具有分解代谢特性，该蛋白质将变性，使其易于分解并吸收到体内。优点是咖啡因是一种血管扩张剂，这意味着它可以促进血管松弛，使更多的血液流动。
最终，这意味着您的肌肉将在锻炼时获得足够的能量，氧气和营养，以保持身体的健康与耐力。
06.蛋白质咖啡有助于锻炼后恢复
在锻炼之前，之中和之后，咖啡因都是个很棒的选择。您会感到精力充沛，精神充沛，精神坚强，随时准备接受各种训练和锻炼障碍。
一切都很好，但长时间的运动会损害您的肌肉。这就是为什么让健身房感觉疲惫，疲劳和全身酸痛的原因。幸运的是，蛋白质能够缓解这种状况。
蛋白质的合成代谢性质有助于补充消耗的能量并重建肌肉组织。它还有助于降低应激激素（如皮质醇）的水平。所有这些优点，使您的锻炼后恢复变得轻松而轻松。
07.蛋白质咖啡改善消化
咖啡释放热量，有助于迅速变性和分解蛋白质。这意味着您不必担心经常与蛋白质消化相关的消化问题。更具体地说，咖啡减少了腹胀，便秘甚至气体。
也就是说，蛋白咖啡将通过消化道中的消化液处理而不会产生任何麻烦。这会导致营养素，氨基酸和咖啡因的快速吸收，从而立即注入能量。
不止如此。咖啡因还可以提高您的新陈代谢速度，从而加快蛋白质分子的分解速度，并加快向肌肉输送燃料的速度。
08.蛋白质咖啡改善您的心脏健康
咖啡因可以帮助降低中风，心脏病发作和其他心血管疾病的风险。研究表明，每天摄入54克乳清蛋白可以降低胆固醇，这是心脏病和中风的主要原因。
蛋白质咖啡还提供现成的“构建”蛋白质，然后将这些蛋白质用于重建和增强心肌。咖啡还含有抗氧化剂，微量营养素，有助于抑制发炎，这是心脏病最常见的危险因素之一。
09.增加肾上腺素水平以增强您的免疫系统
我们都不时需要一次肾上腺素震动。蛋白咖啡在增加肾上腺素的产生中起关键作用，肾上腺素是一种经常与飞行或战斗状态相关的激素。
蛋白质咖啡还可以通过褪黑激素促进睡眠。蛋白粉还有助于减少应激激素，进而改善T细胞的功能。T细胞是人体免疫系统的重要组成部分。
那么，
看完这篇，
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发表于 2019-9-29 16:04:21
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