【真相时间】虚无不是你的人生底色，虚胖才是。

咎由自取你怪谁

　　“你，是不是嘴上说着是一名都市丽人，背地里不知道为加班熬了多少夜？工作压力大？生活节奏快？平时连照点吃饭都顾不上，更别提有时间好好运动？

　　如果是，这样下去大概率不仅会发胖，焦虑和抑郁也会找上门来。20年代，虚无不是你的人生底色，虚胖才是。”

　　2020，真的打算继续这样下去吗？不，你不想。

　　如果仍然不知道该怎么办，我想，益生菌可以帮到你。

　　益生菌是什么？

　　益生菌是可以通过发酵食品或补充剂服用的活性微生物。

　　越来越多的研究表明，消化系统中菌群的健康状况与整体健康和疾病有关。益生菌可促进肠道细菌的健康平衡，并带来多种健康益处，包括减肥，消化健康，免疫功能等等。

　　1.益生菌有助于平衡消化系统中的细菌

　　益生菌是好的菌种，服用益生菌对人们的健康很有益处，例如可以帮助恢复肠道细菌自然平衡的能力。

　　

　　如果肠道菌群失衡，则意味着坏细菌过多，而好细菌不足，可能是由于疾病、药物（抗生素），不良饮食等原因而发生，可能引发消化问题，过敏，精神健康问题，肥胖等问题。

　　2.益生菌可以帮助预防和治疗腹泻

　　研究发现，服用益生菌可将与抗生素有关的腹泻减少42％，益生菌还可以帮助解决与抗生素无关的其他形式的腹泻：益生菌可将旅行途中腹泻的风险降低8％；其他原因引起的儿童腹泻降低57％，成人腹泻降低26％。

　　*效果会有所不同，具体取决于所服用益生菌的类型和剂量。

　　3.益生菌补品改善某些心理健康状况

　　越来越多的研究将肠道健康与情绪和心理健康联系起来：

　　*一项对15项人体研究的综述发现，补充双歧杆菌和乳杆菌菌株1-2个月可以改善焦虑症，抑郁症，自闭症，强迫症和记忆。

　　*一项对70名化学工作者进行了6周的跟踪研究发现， 每天摄入100克益生菌酸奶或每天服用益生菌胶囊的人，亚健康、抑郁、焦虑情况减少，压力水平降低。

　　在对40名抑郁症患者的研究中也看到了益处：

　　与未服用益生菌的人相比，服用益生菌补充剂8周可降低抑郁水平，并降低C反应蛋白（炎症有关）和激素（如胰岛素）的水平。

　　4.益生菌可以降低某些过敏和湿疹的严重程度

　　某些益生菌菌株可降低儿童和婴儿湿疹的严重程度。

　　

　　一项研究发现，与不含益生菌的婴儿相比，添加益生菌的婴儿的湿疹症状有所改善；另一项研究跟踪了在怀孕期间服用益生菌的妇女的孩子。这些儿童在出生后的头两年患湿疹的风险降低了83%。

　　5.益生菌可能有助于增强你的免疫系统

　　益生菌可能有助于增强你的免疫系统，并抑制有害肠道细菌的生长。

　　一些益生菌已经被证明可以促进体内天然抗体的产生，另外还可以增强免疫细胞，如产生IgA的细胞、T淋巴细胞和自然杀伤细胞；

　　另一项包括570多名儿童的研究发现，服用乳酸杆菌GG可使呼吸道感染的频率和严重程度降低17%。

　　6.益生菌可以帮助你减轻体重和腹部脂肪

　　益生菌可以通过许多不同的机制帮助减肥：

　　例如，一些益生菌会阻止食物脂肪在肠道中的吸收；帮助你长时间地有饱腹感，燃烧更多的卡路里和储存更少的脂肪；它们也可以直接帮助减肥。在一项研究中，服用鼠李糖乳杆菌3个月的节食妇女比不服用益生菌的妇女体重减轻50%。

　　如果你还想要获得更多美好生活的动力，

　　比如不定期的线下运动如瑜伽、健身，

　　免费赠送的益生菌，

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　　（益生菌需要长期服用，使体内菌群达到平衡，才能逐渐发挥效用）

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　　本文资料整理自网络

　　

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