【健身】要修长体态，这么拉伸就对了！

咎由自取你怪谁

　　伸展的7大好处

　　“拉伸——将我们的身体完全伸展或延长到我们身体所能达到的最大长度或程度，包括伸直或拉长你的整个结构、肌肉和四肢。”

　　把伸展运动作为你日常生活的一部分：在看电视的时候做，在早上醒来的时候和睡觉之前做。

　　运动后伸展是非常重要的！它可以增加血液循环，帮助肌肉从锻炼中恢复。这最终有助于减少肌肉紧绷和肌肉酸痛。它也有助于增加你的灵活性，减少受伤的机会。小心！不正确的拉伸可能会造成伤害和伤害你的肌肉。从你的整体健康，到你的外表，以下是伸展运动的7个好处：

　　1. 缓解压力

　　生活充满了压力，在你意识到之前，你的肌肉已经绷紧，关节开始疼痛。拉伸可以拉长肌肉，缓解紧张，从而减少压力。小贴士：考虑上瑜伽课。

　　

　　2. 改善消化

　　是的，伸展运动实际上有助于改善你的消化。当你伸展的时候，你的身体弯曲的位置会影响能量的流动。所以，下次你吃大餐时感到胃部不适…记得伸展！

　　

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　　3.减少焦虑

　　放松技术如伸展运动有助于减少焦虑。伸展运动的主要组成部分之一是呼吸。专注于你的呼吸是很重要的，深吸一口气，呼气，以减轻你心中不断的赛车思维，滋养焦虑。

　　4.缓解头痛

　　颈部肌肉和头皮的紧张会导致头痛。如果你头长时间坐在同一个位置，肌肉会开始紧绷。伸展运动有助于减少肌肉紧张，这将有助于缓解你的头痛。

　　5．健康

　　伸展运动对你的健康有积极的影响。它有助于血液循环，降低高血压，增加肌肉的营养供应。伸展运动还能帮助那些失眠、疲劳的人。

　　6．减少肌肉酸痛

　　你在健身房锻炼得很好，但第二天早上醒来时，你却感到非常痛苦。运动后伸展身体以防止肌肉酸痛。伸展运动有助于增加血液循环和运动范围，最终缓解肌肉的紧张。

　　7．改善姿势

　　紧绷的肌肉会导致姿势不良。“伸展下背部、肩部和胸部的肌肉可以帮助保持背部更好的对齐，改善姿势。”

　　

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