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给新生的一封信丨文明健康生活、实现人生梦想

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发表于 2018-8-29 17:11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
给新生的一封信
——文明健康生活、实现人生梦想
亲爱的新同学:
你好!欢迎你来到江汉大学。文明、健康、卫生、科学的生活方式,健壮的体魄和健康的心灵是完成学业的根本保证,也是未来事业成功的基础。
一、健康的生活方式和行为


(一)良好的生活习惯
学习、生活有规律,劳逸结合; 讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生;不酗酒、不吸烟、不吸毒。
( 二 ) 良好的锻炼习惯
健身锻炼应持之以恒、循序渐进,锻炼之前做充分的准备活动,防止和避免运动损伤的发生。
(三)良好的饮食习惯
饮食有规律,每天吃早餐,不暴饮暴食、不偏食挑食,食物多样,谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类。
(四)良好的心理状态
保持乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
( 五 ) 拒绝烟草
吸烟及被动吸烟均严重危害健康,吸烟可导致多种恶性肿瘤、性功能障碍、胎儿畸形等;增加呼吸道感染、心脑血管发病的风险 。
二、军训的自我防护策略
(一)训练前做好准备工作:吃好早餐,暴露部位涂抹防晒用品,穿棉质运动袜,鞋内垫软鞋垫,保护好足部。
(二)补充水分:出汗后适当饮水,以运动饮料和茶水、淡盐水为佳,有低血糖的饮糖水,但均不宜暴饮。
(三)补充营养:训练体力消耗大,应及时补充蛋白质、维生素、无机盐,多吃蔬菜、水果、豆类、乳制品等。
(四)调理起居:军训期间按时作息,早睡早起,保证充足的睡眠。大汗淋漓后不能马上冲冷水澡。
(五)预防中暑:在军训时如出现 :面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等症状应及时向教官或老师请假,立即到阴凉通风处坐下或仰卧休息,并解开衣扣,适当饮水。情况严重者,及时到医院诊治。
三、常见传染病防治
(一)消化道传染病(甲肝、菌痢等)
1、必须把牢 " 病从口入 " 关,饭前便后流水洗手,养成良好的卫生习惯。
2、注意食品卫生和安全,不暴饮暴食,不喝生水,不吃不洁食物。
3、不共用餐饮用具,垃圾及吃剩的食物及时清理,保持环境清洁。
(二)呼吸道疾病(流行性感冒、水痘等)


1、 养成良好的卫生习惯。勤洗手;咳嗽、打喷嚏时用手帕遮住口鼻,不要对着他人;不随地吐痰。
2、平时积极参加体育锻炼,提高机体抗病能力。
3、注意保暖及多饮水,多吃富含维生素 C 的食物,注意劳逸结合。
4、保持室内清洁卫生,寝室和教室每天开窗通风;用过的被褥在阳光下爆晒;随着气温的变化应及时增减衣服。
(三)乙型病毒性肝炎


乙型病毒性肝炎的主要传染途径是血液传播、性传播和母婴传播。
1 、接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的最有效方法。
2、注意个人卫生,不共用剃须刀、牙具、指甲钳等容易令皮肤受损的器具。
3、到正规医疗机构纹眉、脱痣、穿耳洞等。
4、避免直接接触乙型肝炎病毒感染者的血液、体液和分泌物。
(四)肺结核


肺结核由结核分枝杆菌引起的一种呼吸道传染病。


肺结核防控知识:


1. 肺结核是长期严重危害人民群众身体健康的慢性传染病;
2. 肺结核主要通过呼吸道传播,人人都有可能被感染;
3. 咳嗽、咳痰 2 周以上,应当怀疑得了肺结核,及时就诊;
4、不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻,戴口罩可以减少肺结核的传播;
5、规范全程治疗,绝大多数患者可以治愈,还可避免传染他人;
6、出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后,应当主动向学校报告,不隐瞒病情、不带病上课;
7、养成勤开窗通风的习惯;
8、保证充足的睡眠,合理膳食,加强体育锻炼,提高抵御疾病的能力。
(五)艾滋病


艾滋病是由艾滋病毒引起的一种获得性免疫缺陷综合症。传播途径主要有:性传播、血液传播、母婴传播。




预防艾滋病的主要措施有:
1、遵守法律和道德、洁身自爱。
2、拒绝毒品。
3、不轻易接受输血及血制品。
4、坚持正确使用安全套。
5、到正规的医疗机构接受打针、拔牙、穿耳洞、纹身、纹眉、针灸、手术等。
6、不与他人共用有可能刺破皮肤的用具,如牙具、剃须刀等。
提别提醒
一个感染了艾滋病病毒的人不能从外表看出来。
蚊虫叮咬不会传染艾滋病。
与艾滋病病毒感染者或病人一起吃饭不会感染艾滋病。
输入带有艾滋病病毒的血液会得艾滋病。
与艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病。
感染艾滋病病毒的妇女生下的小孩有可能得艾滋病。
正确使用安全套可以减少艾滋病的传播。
只有一个性伴侣发生性行为可以减少艾滋病的传播。
四、生殖健康
生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及一切事宜,包括身体、精神和社会等方面的健康的状态,而不仅仅指没有疾病或不虚弱。
(一)不利于男性生殖健康的因素
1、穿紧身、不透气的牛仔裤,影响睾丸的正常发育。
2、骑赛车,车座长时间挤压睾丸、前列腺,影响精子的生成以及前列腺液的正常分泌。
3、洗澡温度过高,使精子正常发育的恒温 ( 34~35 ℃ ) 环境破坏,影响精子的生成与成活。
4、腮腺炎。
5、电离辐射等。
(二)不利于女性生殖健康的因素
1、烟草中含有一种引发卵巢衰竭的毒素,过多抽烟有不育以及过早绝经的危险。
2、学习、工作压力过大引起月经不调。
3、过度减肥引起月经紊乱。
4、晚睡、酗酒,生活没有规律。
(三)生殖道感染
生殖道感染是指因多种致病微生物的侵入,引起生殖道感染或经生殖道感染(如艾滋病)一大类疾病的总称。
1、传播途径
(1)性行为:是性传播疾病的最主要传播途径,占性传播疾病的 95% 以上。
(2)接触传播:直接接触性传播疾病患者的病变部位和分泌物,或间接接触患者的衣服、用具、便盆等。
(3)血源传播。
(4)医源性传播。
(5)母婴传播。
2、如何预防生殖道感染
(1)了解常见生殖道感染知识,增强自我防范能力。
(2)洁身自好,保持单一的性伴侣。
(3)提倡使用安全套,倡导安全性行为。
(4)养成良好的卫生习惯,注意性器官卫生。
(5)感染性病后及时去性病监测与防治机构治疗,不能讳疾忌医,延误病情。
五、如何预防食源性疾病


1、从正规渠道购买新鲜和安全的食品
2、不乱吃陌生、变味食品,如野外蘑菇、发芽土豆、发霉花生、未炒熟的扁豆等
3、生熟食物要分开存放,用于加工食物的刀具、案板也要分开。
4、储存的熟食在食用前必须再次彻底加热。
5、不要食用超过保质期的食品。
6、保持厨具和厨房的清洁。
7、妥善保存食物,避免鼠类、猫、狗等动物接触食物。
六、预防疾病,从正确的洗手开始
常言道 " 病从口入 ",我们每天用手做很多事情,人的一只手上大约沾附有 40 多万个细菌 ,正确的洗手方法,能有效地防止感染及传播传染病, 在预防疾病中有着极其重要的作用。遵照专业七步洗手法效果可靠。


江大新媒体工作室
信息来源:校医院
责任编辑:江小薇
小薇投稿邮箱:jiangdaguanwei@163.com


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