美味又营养的鸡蛋，天天吃有利于身体健康，怎么样吃才放心？

v秋刀鱼de滋味

说到我们日常比较常吃的一样食物呢，就是鸡蛋了，相信是大家比较喜欢吃的一样食物。每个人都会用它来补充日常所需的一些营养物质，尤其是正在长身体的青少年，因为鸡蛋中的一些营养物质对人体的发育来说是比较重要的。小樱平常也会在早餐的时候选择吃个水煮蛋再加一杯牛奶，真的是营养又美味呢！

不知道大家平常减肥的时候会尝试什么方法呢？因为小樱非常不喜欢用节食来减肥，所以，小樱在减肥的时候最喜欢用水煮蛋来代替正餐了，小小的鸡蛋既营养又有饱腹感，可以说是干吃不胖，对于小樱来说，鸡蛋真的非常重要呢！

但是，所有事情都是有一个限度的，关于鸡蛋的食用也是，不可以过量食用，要控制好食用的量，否则容易引起反效果。下面我来告诉大家怎么样去正确食用鸡蛋，如果你学会了，记得分享给家人朋友，让大家一起正确食用鸡蛋哦！

首先，不可以食用没有煮熟的鸡蛋。当代社会最讲究多元化，对于鸡蛋的烹饪方法也是层出不穷，除了最传统的水煮蛋之外，还有吃拉面的时候，最喜欢搭配的溏心蛋。溏心蛋其实就是蛋黄没有煮到全熟的鸡蛋，因为没有煮到全熟，所以蛋黄是半流体状态，搭配着拉面一起吃是非常美味的。

小樱身边的朋友都认为溏心蛋比水煮蛋的营养更高，更好吸收，但其实没有这种说法，只要是鸡蛋，营养成分以及吸收情况都是一模一样的，不存在孰高孰低，相反，由于鸡蛋比较脆弱，很容易受到有害菌的攻击，这时如果鸡蛋没有完全煮熟的话，就会导致人体受到有害菌的攻击，从而产生不好的影响，比如说吃了没煮熟的食物会拉肚子，也是一样的道理。

其次就是鸡蛋的摄入不可以过量，有的人喜欢一天吃三四个鸡蛋，以为这样就可以补充非常多的营养，其实这样子是不对的。因为鸡蛋含有非常丰富的胆固醇以及脂肪，如果少量食用的话，营养可以很充分地被人体吸收，但是长期过量食用不但会造成营养堆积，人体没办法吸收，还会使人肥胖，严重的话还会产生其他的健康问题，大家一定要注意不可以过度食用哦！

小樱在这里提醒大家，鸡蛋营养虽然丰富，但是也不可以过量食用哦，只有按照正确的方法去食用鸡蛋，才可以让大家健康摄入营养，大家学会了吗？










您目前使用的是【试用版】，很多功能受到限制！！如果试用此插件之后满意，对您产生了帮助，请购买正式版支持一下辛苦的开发者，插件的持续发展离不开正式版用户的支持，优秀的应用得益于您的捐助，点击下面的链接去Discuz官方应用中心购买正式版永久授权

https://addon.dismall.com/?@csdn123com_todaynews.plugin
正式版后续更新升级免费，一次购买，终身使用！