完美保健品：想要饮食健康，千万不能“摸不准轻重”

众志成城

　　对于很多下厨的新手来说，放调料“手抖”、 “摸不准轻重”的情况时有发生，最后烹制的食材可能成为了黑暗料理，让人不敢入口。厨房小白想要健康饮食、远离黑暗料理，首先要学会掌握调料的用量。完美保健品小课堂提醒大家，食盐和食用油这两种成分的摄入千万不能“摸不准轻重”。

　　很多人可能觉得少油少盐，做出来的菜寡淡无味、不够香，更有人是无肉不欢，这种饮食习惯万万要不得。

　　

　　如果烹饪时放入太多的油脂，做出来的菜闻起来香气扑鼻，但这些油脂进入人体后却会给我们的器官带来负担，消化后也会增加人体的热量值，还会变成我们体内的脂肪。完美保健品小课堂建议，每人每天摄入的食用油建议控制在25克以内。具体怎么做?建议大家不吃加油的 “花色主食”，少吃零食点心、煎炸菜肴，多吃蒸菜、煮菜或者凉拌菜。

　　除了少油之外，我们还应该养成少盐的习惯。要知道，摄入食盐过多，高血压等心血管疾病容易找上门。喜爱吃腌菜的北方朋友，要多注意了，建议大家少食用腌制食品，包括各种咸菜、下饭酱料等。另外，炒菜时可以烹制到最后再逐量放入食盐，尝尝咸淡，避免拿不准用量放入了过多食盐。

　　以上的做菜小技巧，大家都记住了么?完美保健品小课堂友情提示，健康生活看饮食，少油少盐要牢记。