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今天与大家分享一款烤箱版无油低脂劲爆鸡米花!好吃零负担,不用担心长胖,哈哈~
By 枭笑 【豆果美食官方认证达人】
用料</b>
鸡胸肉 1 块
甘汁园玉米淀粉 20g
甘汁园面包糠 45g
奥尔良烤翅料 2 小勺
料酒 1 勺
蚝油 1 勺
生抽 1 勺
鸡蛋 2 个
做法步骤</b>
1、首先将鸡胸肉洗干净!表面一层皮去掉!
2、再切小块! ( 鸡块大小可以根据个人喜欢 )
3、将鸡块加入器具中,加入料酒!
4、再加入蚝油!
5、加入奥尔良烤翅料! ( 调料可以根据个人口味增减 )
6、戴上食品手套,抓拌均匀!盖上盖子腌制 2 小时!
7、准备好面包糠,淀粉,蛋液!
8、分别装在不同的器具中!首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中,均匀裹上淀粉!
9、再放入蛋液碗中,浸泡 30 秒!
10、最后放入面包糠的器具中,均匀裹上面包糠,依次做完!
11、做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘。
12、烤盘入烤箱中层!
13、我的烤箱选 12 烤鸡翅功能,上下火 200 度烤 20 分钟。 ( 具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定 )
14、健康低脂的鸡米花!
15、近看,超级好吃!主要吃了没有负担!不用担心长胖!
16、我要开动喽~
小贴士</b>
腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来! 烤箱温度及时间仅供参考!具体一定要根据自家烤箱性能另定!
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