你一定要知道不吃早餐的这些危害！

众志成城

　　在日常生活中，我们都知道早餐是很重要的一顿食物，如果能够正确的吃早餐，不仅能够提高人体的抵抗力和免疫力，同时还能帮助女性维持体重，而对于高血压和高胆固醇患者来说，一顿健康准时的早饭，比一顿丰盛的晚餐还有重要。

　　俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话还是十分有道理的。但是，现代很多人因为时间太匆忙，或是为了减肥，都选择不吃早餐。

　　据不完全统计，有1/4的人经常不吃早餐，很少人会在意会产生什么不良后果，或认为只有暂时的副作用。那么，不吃早餐会对健康造成什么严重不良影响吗？

　　不吃早餐会导致肥胖

　　很多女性朋友认为不吃早餐可以减肥，其实大错特错。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人更可能增加体重。这是因为不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么，意味着摄入的食物就越多。

　　低血糖／心情变差

　　不吃早餐意味着禁食近12小时，导致血糖水平大幅下降，低血糖会引发一系列症状，如颤抖，头晕，虚弱，头痛，刺痛和心率加快。

　　血糖下降还会进一步使情绪恶化，压力增大，导致烦躁不安。

　　影响新陈代谢

　　不吃早餐，导致体内的葡萄糖较高，也就是说代谢较差，从而引起糖尿病和肥胖，甚至是肥胖性脂肪肝。

　　不仅如此，根据研究表明，吃早餐的人一般有更健康的生活习惯，他们往往会吃更多富含营养及纤维的食物。而不吃早餐的人往往有吸烟喝酒，运动少的生活习惯。

　　所以，为了自己的健康，一定要记得吃早餐哦～

　　饭后不要忘记补充来益天然维生素E，来益维生素E可以提高人体新陈代谢，保护肝脏～