心理防护盾|离中高考还有两月余！从线上回归课堂教学焦虑吗？心理准备好了 ...

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下周一（4 月 27 日），上海高三年级、初三年级将返校复学。上海制定了比一般单位和场所更高的校园防控标准，实施更严格的防控举措，让师生、家长和社会放心。
从近两个月的 " 居家线上学习 "，到回归 " 校园学习生活 "，率先返校的初三、高三学生即将面临两个多月后的中高考。如何既安全防疫，又以积极的心态迎接考试？近日，记者走访了多所学校，探访学校为开学心理防护做好了哪些准备，筑牢校园师生暖心的健康防线？


【手绘暖心漫画，自我心理防疫】
" 两点一线‘最短’，两点一线最安全…… " 卢湾高级中学高二（6）班学生蒋天逸的一幅漫画《放学》，将印制在钥匙扣上，作为学校开学第一天送给首批返校高三学生的爱心防疫包中的一件纪念品。开学前，学校邀请了有绘画艺术特长的学生，绘制了一批校园防疫漫画。" 你干吗啊，我去隔壁班还书。"" 不行，现在禁止串班！"" 新的一学期，我们又是同桌啦，真开心。"" 不是真的同桌啦，现在要固定‘一人一桌’防止感染…… " 一系列画风浅显、喜闻乐见的漫画，深受小伙伴们的喜爱。
" 随爱心防疫包一起送上的学生自己手绘的漫画版‘心理防疫’宣传册，以简洁直观的画风，通俗易懂的方式宣传校园防疫知识，在迎考最后两个月，打赢复学后的防疫阻击战，同时也给孩子们学习之余调剂一下，放松心情。" 卢湾高级中学校长何莉说，让防疫的经历成为学生成长的一次特殊体验。
学校作为黄浦区未成年人心理健康辅导中心，心理健康服务平台 " 蜻蜓心天地 "（电话 63036588 QQ2568413229）随时倾听学生的心声。


【说说 " 返校的期待 "，线上线下无缝衔接】
返校开学，意味着从 " 云端教学 " 转为 " 线下教学 "，特殊的返校复学季，开学的过渡衔接至关重要。卢湾中学校长张怡说，线上到线下，需要关注时空的衔接、心理的衔接、知识的衔接、内容的衔接、课程的衔接等。最初的复学阶段，可能要 " 缓一缓 " 的节奏，首先做好学生心理过渡、状态调整，让孩子们有信心。
最近一周，学校围绕 " 返校的期待 " 这一话题，鼓励孩子讲出自己真实的感受，沟通交流，读懂孩子。通过一些线上班主任家访、线上云班会、心理活动月等方式，让学生学会接纳情绪，指导学生调整作息规律。
各学科还将逐步诊断网上学情，通过在线随堂练习等，做好学校对学生学习评估。评估中，既关注两个月来整体在线教学效果，同时也关注个体学习差异。老师根据评估情况，针对整体薄弱知识点内容，准备了一些小专题，回校后巩固。针对个体学生，学校使用 " 组团式 " 的推进方式，为初三学困生增加个别化的辅导课程，量身定制个别化课表。学校还将保留一些线上答疑、线上互动的方式，增强个别化指导的效果，力争将线上线下优势互补，互相融合，作为今后一种常态的混合式学习方式。
【调时差上发条，电子产品使用时间提前约定】
自寒假起，其实不少学生足不出户，在家已待了三个多月了。这段时间的线上教学，有的同学能很快适应，甚至喜欢上了这种形式，学业水平也稳步提高；有的同学则松懈下来，丢掉了自己原有的优势。对于线上教学的得失，可以留待以后慢慢总结。接下来的时间，更重要的是尽快调整自己，切换模式，为返校做好准备。在线教育中，早上省去了上学路上的时间，很多同学都能比过去多睡一小时，这本身当然是一件幸福的事，但同时可能也养成了晚睡的习惯，生物钟受到作息时间改变的影响，与正常上学的节奏产生 " 时差 "。延安初级中学心理老师倪思维说，临近返校复学，这段时间调整 " 时差 " 是迎接复学的必要生理准备。同学们可以从现在开始就把闹钟调整到正常上学时间，按时起床，晚上相应提早睡觉，逐步适应开学后的作息，避免复学后临时 " 倒时差 " 产生不良反应。
返校复学在即，家长们也会恢复之前对电子产品的管控。电子产品的使用时间可以通过家庭协议事先约定，避免与家长产生冲突。喜欢的音乐、轻松的聊天、安静的冥想，都能帮助学生调解自己状态，当自我能力不足，帮助自己达到理想状态时，要学会积极寻求帮助，家长、老师和同学都可以提供支持。大境中学在爱心防疫包中为学生准备了两张卡片—— " 健康管理卡 " 和 " 心理咨询预约卡 "，对学生身心健康双重关注，为学生提供个性化服务。建青实验学校将观察评估学生心理变化状况，有需要的可接受心理老师会诊，心理服务馨宁热线（4008216787）提供 24 小时咨询。


栏目主编：徐瑞哲 本文作者：许沁 文字编辑：徐瑞哲 图片编辑：苏唯
图片来源：校方供图、赖鑫琳 摄