阅读有助抗疫，疼痛也是好事？上海科技节“健康科学+说”亮点多

伤尽亿万少女心

自新冠肺炎疫情发生以来，全社会对健康科普的关注迈上新高度。8 月 27 日，在上海中心大厦，上海科技节系列活动之一 " 健康科学 + 说 " 举办，活动邀请 7 位专家以 Ted 演讲形式，用通俗易懂、风趣幽默的语言传递健康知识和健康的生活方式，在令人捧腹之余，也发人深思。
别信谣言，信循证医学
上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松带来《健康问题医生怎么看》，教大家在信息爆炸、大数据推送时代，如何打破舒适区，甄别健康知识。从大航海时代的坏血病治疗实验，日本北海道的高血压发病率，讲到当代如何用阿司匹林预防心脑血管疾病，崔松侃侃而谈，帮助观众理解循证医学，破除经验思维，避免落入 " 幸存者偏差 " 的陷阱。
在演讲最后，崔松谈起不久前自己作为病人的经历。他开刀摘除了右侧的甲状腺肿瘤，术后感到疼的却是左边，问台下观众这是为什么，大家异口同声回答：" 切错了！" 崔松笑道，他的主刀医生解释，这是 " 独门秘籍 "，从患处对侧放置引流管，效果更好。崔松总结：" 讲这个例子，是希望医学科普能够说明原理，让老百姓知其然也知其所以然，而不是简单科普什么病该吃什么药，该喝什么粥。"


崔松现场演讲
与崔松的主题相似，上海交通大学医学院附属同仁医院的年轻外科医生姚乐，以翔实的医学知识和事实，有力反驳了吃啥补啥、酸碱体质、以形补形等流行的养生谣言，例如酸碱体质理论的创始人已经承认这个理论是凭空捏造。他还不时穿插几句欢乐吐槽，如 " 我科普道路上最大的敌人，居然是我亲妈。"" 如果科普工作者都能像微商一样勤奋，我们的科普工作会更好。"
疼痛损伤不可怕，及时治疗是关键
有时候疼痛也是一件好事？复旦大学附属华东医院疼痛科主任郑拥军的演讲主题是 " 痛的领悟 "。" 呼吸、心跳、体温、心率这四大生命体征，代表我们活着，但这和植物人没有区别，区别在于感知疼痛，疼痛可谓第五大生命体征。" 郑拥军表示，小于 3 个月的短期疼痛，标志着身体在完成自我修复，这是 " 好的疼痛 "。而 3 个月以上、持续发作、不间断加强的慢性疼痛，就是 " 坏的疼痛 "。
可惜的是，慢性疼痛在中国为普遍现象，有超过 3 亿人饱受折磨，发病率随年龄递增。但绝大多数慢性疼痛患者并没有主动求医的意识，而是任由自己陷入焦虑、抑郁情绪。郑拥军讲到一位带状疱疹后遗症患者，忍受剧烈的神经疼痛长达 22 年，" 以为自己要将疼痛带进棺材 "。而对症治疗和充分养护相结合，是缓解疼痛的核心精髓。


郑拥军现场演讲
复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申，介绍了运动损伤。运动不仅是良好的休闲方式，也是一种治疗手段，可以改善心脏病、糖尿病等慢性疾病，但也可能损伤人体。运动爱好者不妨做自己的医生，学会及时止损，只要及时治疗，运动损伤并不可怕。不过在恢复之后，有些患者 " 一朝被蛇咬，十年怕井绳 "，不敢再运动，这就需要患者重振信心，大胆回到运动场上。
看不见的 " 心理战疫 " 非常重要
华东师范大学心理与认知科学学院教授席居哲带来《战疫 " 弹 " 心》，解释 " 心理弹性 " 概念，强调在医学战疫、科技战疫之外，心理战疫也非常重要。心理弹性是一种 " 摧而不垮，愈挫弥坚 " 的精神，具体表现为接纳变化、调节情绪、坚毅乐观、积极计划和行动等。
席居哲详细推荐了一些方法来保持和提高 " 心理弹性 "。在日常生活中，我们需要对负向情绪既不重视、也不抑制，还可调节饮食，多吃香蕉、巧克力等促进多巴胺分泌的食物，早睡早起，多阅读有益书籍，" 当我们知道人生的艰难不能超越书本描述时，我们再也不会觉得自己是孤独受难的神。"


席居哲现场演讲
此外，普陀区长风社区卫生服务中心医生周亭，科普了急救方面的知识，讲解急救 " 九连击 "，鼓励大家第一时间伸出援手，帮助需要帮助的人。第二军医大学附属长海医院营养科副主任医师郑璇，讲述了精准营养在前瞻性健康管理中的重要性。" 我们有非常好的膳食指南标准，但是林黛玉和张飞吃得能一样吗？" 郑璇表示，吃同样的食物，不同的人代谢结果并不相同。通过大数据、人工智能、基因科学等技术相结合，精准营养有望实现为每位患者个性化推荐饮食方案。
栏目主编：黄海华 本文作者：侍佳妮 文字编辑：侍佳妮